Vou deixar-te 5 estratégias que te vão ajudar a não sofreres tanto com as variações de voz durante o período de aulas.
Se seguires estas estratégias vais conseguir manter a resistência da tua voz e o uso vocal intenso não te vai afetar tanto e, por outro lado, prevines os risco de desenvolver lesões nas pregas vocais.
- Realiza um aquecimento vocal adaptado às tuas necessidades antes do uso vocal intenso.
- Hidrata-te bem. Ingere água até 30m antes da exposição vocal. Durante a aula beber água ajuda também a relaxar a musculatura do pescoço e laringe.
- Evita usar todo o ar expiratório quando falas. Faz mais pausas inspiratórias. Lembra-te que as pregas vocais funcionam de forma adequada quando existe uma boa coordenação entre a sua atividade motora e a passagem do ar. Quando o fluxo de ar decresce no final das frases, elas entram em esforço e há a tendência para criar microtraumas na sua mucosa, o que origina mais tensões e / ou lesões.
- Usa a tua voz natural, com uma intensidade, tom, nível de esforço, articulação, prosódia adequadas e funcionais. Se precisares de ajuda para encontrar a tua voz natural, procura um profissional especializado.
- Dá descanso à tua voz. Faz períodos de silêncio. A mucosa das tuas pregas vocais agradece e recupera mais depressa dos microtraumas que poderão ter ocorrido durante o dia de aulas.
A tua voz é necessária porque é o teu instrumento de trabalho.
Sem ela ficas limitado para dares uma aula, uma formação, um treino de voz, cantar durante a aula no caso de seres professor de canto, demonstrar credibilidade vocal perante os teus alunos ou até mesmo para compromissos profissionais com a voz cantada.
Já alguma vez pensaste no prejuízo que é para a tua carreira e em termos monetários se tiveres um problema de voz que te impeça de a usar durante um período?
Não te prives de falar, de cantar, nem prives os teus alunos e audiência de te ouvir.
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